Navratri fasting benefits:9 दिन का उपवास और शरीर की सफ़ाई

Navratri fasting benefits : नवरात्रि, भारत का एक प्रमुख त्योहार, नौ दिनों तक चलने वाला आध्यात्मिक और सांस्कृतिक उत्सव है। यह समय माँ दुर्गा की पूजा, भक्ति और आत्म-शुद्धिकरण का होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि नवरात्रि का उपवास न केवल आपके मन और आत्मा को शुद्ध करता है, बल्कि यह आपके शरीर के लिए भी एक शानदार detox हो सकता है? आइए जानते हैं कि कैसे नवरात्रि का उपवास सेहत का उत्सव बन सकता है और इसे और प्रभावी बनाने के लिए कुछ आसान टिप्स।

AI generated pic:Navratri fasting benefits

नवरात्रि सिर्फ पूजा-पाठ और गरबा का समय नहीं है—ये एक ऐसा मौका है जब हम अपने शरीर को भी आराम दे सकते हैं।

इन 9 दिनों का उपवास न केवल आध्यात्मिक ऊर्जा देता है, बल्कि शरीर को भी अंदर से साफ करता है। फलाहार, सादा भोजन और संयम से न सिर्फ मन शांत होता है, बल्कि पाचन तंत्र भी खुश हो जाता है.

उपवास के फायदे: Navratri fasting benefits

• पाचन तंत्र को आराम: लगातार भारी भोजन करने से पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है। उपवास इस तंत्र को ब्रेक देता है, जिससे यह बेहतर ढंग से काम करता है।
• Toxins निकालना: सात्विक भोजन जैसे फल, सब्जियाँ और कुट्टू का आटा शरीर से अतिरिक्त toxins को बाहर निकालने में मदद करता है।
• ऊर्जा में वृद्धि: हल्का भोजन खाने से शरीर की ऊर्जा बनी रहती है, जिससे आप पूजा और नृत्य जैसे उत्सव के कार्यों में सक्रिय रहते हैं।
• मानसिक शांति: उपवास और सात्विक भोजन मन को शांत और केंद्रित रखता है, जिससे आप आध्यात्मिक रूप से मजबूत महसूस करते हैं।

Navratri Detox लिए सात्विक भोजन:

नवरात्रि में उपवास के दौरान कुछ खास खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है, जो न केवल पौष्टिक होते हैं, बल्कि detox में भी मदद करते हैं। आइये जानते है इसके बारे में :

1. फल और सब्जियाँ:

• क्या खाएँ :सेब, केला, पपीता, अनार, ककड़ी, आलू, शकरकंद, कद्दू, सिंघाड़ा, लौकी
• फायदा: ये फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो शरीर को पोषण देते हैं और डिटॉक्स में सहायता करते है .
• टिप: फलों का स्मूदी या सलाद बनाकर खाएँ, लेकिन चीनी का उपयोग कम करें .
  

2. अनाज और आटे के विकल्प:

• क्या खाएँ: राजगिरा आटा (Amaranth Flour) ,सिंघाड़े का आटा (Water Chestnut Flour) , कुट्टू का आटा (Buckwheat Flour), साबूदाना .
• फायदा: ये ग्लूटन-मुक्त होते हैं और पाचन को आसान बनाते हैं। साथ ही, ये ऊर्जा प्रदान करते हैं।
• टिप: कुट्टू की रोटी या साबूदाना खिचड़ी बनाते समय घी का उपयोग कम करें और मसालों को हल्का रखें।

3. हाइड्रेशन:

• क्या पिएँ: नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ, हर्बल चाय।
• फायदा: ये पेय पदार्थ शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और डिटॉक्स प्रक्रिया को बढ़ावा देते हैं।
• टिप: दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी पिएँ। तुलसी या पुदीने की पत्तियों के साथ पानी को स्वादिष्ट बनाएँ।

AI generated pic: Navratri fasting benefits

Detox को और प्रभावी बनाने के टिप्स:

नवरात्रि के उपवास को एक सफल Detox में बदलने के लिए इन बातों का ध्यान रखें:

• सुबह: एक गिलास नींबू पानी या नारियल पानी ।
• नाश्ता: फल सलाद (सेब, केला, अनार) के साथ थोड़ा दही।
• दोपहर का भोजन: कुट्टू की रोटी, आलू की सब्जी, और ककड़ी का सलाद।
• शाम का नाश्ता: भुने हुए मखाने या साबूदाना वड़ा (घी में कम तला हुआ)।
• रात का भोजन: सामक चावल की खिचड़ी और शकरकंद की चाट।

नवरात्रि Detox के बाद:

उपवास के बाद सामान्य भोजन पर लौटते समय धीरे-धीरे शुरुआत करें। पहले दिन हल्का भोजन जैसे दाल-चावल, सब्जियाँ और सूप लें। अचानक भारी या तला हुआ भोजन खाने से बचें, ताकि डिटॉक्स का लाभ बना रहे।

निष्कर्ष(Conclution):

नवरात्रि का उपवास केवल एक धार्मिक अनुष्ठान नहीं है, बल्कि यह आपके शरीर और मन को शुद्ध करने का एक शानदार अवसर है। सही भोजन, हाइड्रेशन और जीवनशैली की आदतों के साथ, आप इस त्योहार को एक सेहतमंद उत्सव में बदल सकते हैं। तो इस नवरात्रि, अपने उपवास को एक detox journey बनाएँ और तरोताजा महसूस करें!

शुभ नवरात्रि! माँ दुर्गा आपको स्वास्थ्य, शांति और समृद्धि प्रदान करें।

Also Read :