अगर आप आयरन कमी से जूझ रहे हैं.,तो आप अपनी डाइट में सेब को शामिल करें। सेब में आयरन अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो हीमोग्लोबिन के स्तर को ठीक करने में मदद कर सकता है.
चुकंदर
इसमें फोलिक एसिड के साथ फाइबर और पोटेशियम भी भरपूर मात्रा में होते हैं जो हमारे शरीर के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण होते हैं।
अनार
अनार का सेवन प्रेगनेंसी में खून बढ़ाने में मदद करती है
मांसाहार
आपको अपने शरीर में हीमोग्लोबिन स्तर बढ़ाने के लिए विभिन्न प्रकार के मांस विकल्प उपलब्ध होते हैं जिनका उपभोग कर हीमोग्लोबिन स्तर को बढ़ाया जा सकता है।
सब्जियां
शरीर में खून बढ़ाने के लिए आप पालक ,ब्रॉकली, गाजर आदि का उपयोग कर सकते हैं
विटामिन सी
विटामिन सी आयरन के अवशोषण में मदद करता है। इसलिए आयरन युक्त आहार के साथ विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करें
व्यायाम
व्यायाम से शरीर में ऑक्सीजन की जरूरत बढ़ती है, जिससे हीमोग्लोबिन का स्तर स्वाभाविक रूप से बढ़ता है। योग, दौड़ना, या पैदल चलने जैसे व्यायाम शामिल कर सकते हैं।